一般的な目安として、成人女性の場合は約1,800〜2,200kcal、成人男性の場合は

　　約2,200〜2,700kcalが推奨です。

　　これは、基礎代謝に必要なエネルギーと、身体活動に必要なエネルギーを考慮したものです。

　　運動量が多い場合や特定の疾患がある場合は、これらの値を調整する必要があります。

　　食事のバランスも重要で、主食、主菜、副菜、果物、乳製品などを含む多様な食品群から栄養素を摂取することが望ましいです。

　　また、飲料水の摂取も忘れずに行い、栄養バランスを保ちながら適切なカロリー摂取を心がけることが健康的な生活につながります。

　　具体的な摂取量は個々の健康状態や生活スタイルによって異なるため目安にしてみましょう！

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